Desencadenantes y pensamientos

Feliz año nuevo a todos. Mis oraciones van dirigidas a California y a todos aquellos que están pasando por alguna muerte este Año Nuevo. A todos los que han perdido a un ser querido, mi más sentido pésame.

Es fantástico que el cerebro humano esté compuesto por unos 100 mil millones de células nerviosas (neuronas) interconectadas por billones de conexiones llamadas sinapsis. En promedio, cada conexión transmite alrededor de una señal por segundo. Algunas conexiones especializadas envían hasta 1.000 señales por segundo. "De alguna manera... eso produce el pensamiento", dice Charles Jennings, director de neurotecnología en el Instituto McGovern para la Investigación del Cerebro del MIT.

Dada la complejidad física de lo que ocurre dentro de tu cabeza, no es fácil seguirle la pista a un pensamiento de principio a fin. “Es un poco como preguntar dónde empieza el bosque: ¿con la primera hoja o con la punta de la primera raíz?”, dice Jennings. Es más sencillo empezar por considerar las percepciones, los “pensamientos” que se desencadenan directamente por estímulos externos: una pluma roza tu piel, ves estas palabras en la pantalla de la computadora, escuchas el timbre de un teléfono. Cada uno de estos eventos desencadena una serie de señales en el cerebro.

Cuando leí esto me quedé asombrada. Pude tener una comprensión mucho más amplia de la razón por la que, muchas veces, sufrimos ansiedad, depresión, culpa e ingratitud, y protegemos y prohibimos nuestro cuerpo de nutrientes de positividad y buena energía.

Hoy, mi nuera me enseñó sobre el horóscopo chino y le dije: "¿Puedes explicarme esto o enviarme un video"? Entonces me envió una historia sobre cómo le enseña a mi nieto. El enlace es https://www.topmarks.co.uk/ChineseNewYear/ZodiacStory.aspx Lo que nunca olvidaré de leer esto es cómo el Emperador nunca juzgó a ninguno de los animales. El Emperador eligió exaltar lo positivo sin importar lo que hiciera el animal. Yo, siempre tomo todo como una lección y lo coloco en mi mente como algo positivo. Es lo que he disciplinado a mi cerebro para hacer a lo largo de los años.

Lo sorprendente es que somos capaces de convertir la percepción de estas formas en símbolos; el lenguaje y el significado son otra historia y un buen indicio de la complejidad de la neurociencia.

Un desencadenante puede provocar una reacción física, como respiración agitada/o o sudoración. Un desencadenante también puede provocar una reacción emocional, como pensar : “Me están atacando, culpando, controlando, faltando al respeto, lastimando y juzgando”. Después de experimentar un desencadenante, una persona puede sentirse abrumada, impotente, asustada, no querida y débil, entre muchos otros sentimientos. Estos sentimientos pueden ser muy difíciles de abordar y bastante perjudiciales para la salud mental.

Pero también tenemos el poder de entender lo que está sucediendo. Consideremos las reacciones a los desencadenantes del pasado, incluyendo quién o qué estuvo involucrado, dónde, cuándo y por qué ocurrió. Observemos patrones y señales aparentes de riesgo para prevenir una situación similar (como dejar de ver las noticias televisadas, por ejemplo).

Haga un plan para abordar los factores desencadenantes y las reacciones emocionales. Es posible que desee hablar con sus seres queridos o con su equipo de tratamiento para informarles cómo pueden ayudarlo mejor cuando se sienta afectado. Asegúrese de abordar con cuidado los factores desencadenantes que se presenten repetidamente, porque cada vez que lo hagan, la reacción emocional puede ser mayor.

Intenta afrontar la situación desde la perspectiva del problema : enfrenta el factor estresante directamente o intenta encontrar una solución. Por ejemplo, llevar a tus hijos a la escuela en coche puede hacer que te preocupes porque temes llegar tarde al trabajo. En cambio, puedes pedirle a otra persona que lleve a tus hijos a la escuela en coche.

Pruebe afrontar situaciones basadas en las emociones : cuando no pueda eliminar o evitar un factor desencadenante, concéntrese en regular su reacción ante un factor estresante, lo que puede ayudar a reducir su impacto. Por ejemplo, la meditación puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Comuníquese con alguien si lo está provocando : una persona que provoca a otra a menudo lo hace sin intención. Hable con esa persona sobre sus acciones y el impacto que tuvieron para aclarar cualquier malentendido y considerar posibles soluciones. Tenga un diálogo abierto, tranquilo y comprensivo. Esté dispuesto a trabajar con esa persona. Si la persona que lo está provocando se niega a actuar con sensibilidad, puede ser mejor establecer límites claros.

Encuentre la terapia adecuada : existen tipos específicos de terapia que abordan eficazmente los desencadenantes, lo que resulta beneficioso para abordar los desencadenantes del trauma.

Nuestros pensamientos están entrelazados con nuestros detonantes, y es nuestra responsabilidad regalarle a nuestro cuerpo el CAMBIO es sumamanete necesario. Si eres una persona que hace lo mismo una y otra vez, y es una rutina y nunca estás aprendiendo nada nuevo, no pruebas sabores diferentes, ni libros nuevos para leer, ni ejercicios nuevos, ni círculos diferentes, ni adquirirás el gusto por alimentos culturales, no haces nada diferente:

Un estudio británico demostró que el aburrimiento (que se produce cuando no se aprenden cosas nuevas con mucha frecuencia) puede ser peligroso para la salud. Las personas que participaron en el estudio y que informaron haberse aburrido durante un largo período de tiempo, haciendo lo mismo una y otra vez sin apenas cambios o incorporándose a alguna actividad social diferente tenían índices de enfermedades cardíacas más del doble que los que no informaron aburrirse.

No tener nuevas experiencias ni aprender cosas nuevas hara que el cerebro se convierta mas lento y al cabo valla muriendo, y lo hará menos receptivo. El aprendizaje en la edad adulta es bueno para la salud y se ha demostrado que retrasa la aparición y la progresión del Alzheimer y la demencia y previene la ralentización general de las facultades mentales.

Este 2025, tuve una reacción de anafilaxia, y he estado en casa disfrutando de mucha lectura, viendo buenas películas, disfrutando de mi familia, conectándome con Dios y cuidando mi cuerpo para que tuviera los nutrientes adecuados para sanar y aunque personas pueda sonar mal cuando hablo, pero los pensamientos de paz y tranquilidad y la cantidad de conocimiento que he tenido la oportunidad de ganar en este tiempo es "Simplemente absolutamente increíble"

Recordemos que la vida y cada segundo de nuestra vida son una elección. Si elegimos tomarnos tan solo 5 segundos para respirar y pensar en nuestro próximo paso, te aseguro que lograremos mucho y viviremos una vida más productiva y feliz. La decisión está en tus manos, hasta la próxima.

Mitzy Coreano

1/13/2025